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Vergesst Botox und Cremes: So geht Anti-Aging mit Superfoods!

Viele von euch kennen die Situation mit Sicherheit. Die Stirn könnte glatter gar nicht sein und eines Tages guckt ihr in den Spiegel und bekommt das Gefühl, dass die Haut schlaff wirkt und sich täglich eine neue Falte um die Augen, Mundpartie und auf der Stirn bildet. Ein Grund für frühe Faltenbildung ist ein ungesunder Lifestyle: Alkohol, Rauchen, ungesunde Ernährung und Stress. Dinge, die ihr in der Hand habt! Bintu Cham – Dipl. Ökotrophologin und Ernährungs-Expertin bei MeridianSpa – erklärt, wie ihr mit „Superfoods“ gegen Hautalterung ankämpfen könnt.

„Superfoods – sie helfen, das jugendlich frische Aussehen, die Vitalität und die Leistungsfähigkeit auf gesunde Weise zu bewahren, die Haut zu straffen und Faltenbildung vorzubeugen.

Ist unser Körper dauerhaft ungesunder Ernährung, Umweltgiften, Alkohol, Rauchen und Stress ausgesetzt, entstehen vermehrt "freie Radikale", die direkt auf der Zellebene zu aggressiven oxidativen Reaktionen führen, wodurch unsere Zellen nach und nach absterben. Dies führt zu einer beschleunigten Alterung, wodurch besonders die Haut an Spannkraft verliert und erschlafft.

Superfoods liefern mit ihren vielfältigen Nährstoffen jede Menge "Antioxidantien". Diese Substanzen binden die freien Radikale im Körper und neutralisieren sie, wodurch die oxidativen Reaktionen in den Zellen eingedämmt bzw. verhindert werden. Dadurch wird der Anti Aging-Prozess eingeleitet. Werden diese Superfoods regelmäßig verzehrt, ist es die beste Garantie dafür, das eigene jugendliche Aussehen langfristig zu erhalten.“

Folgende Superfoods und deren Nährstoffe haben einen sehr guten Anti-Aging-Effekt:

Vitamin C: Die Kollagenbildung wird beschleunigt. Das Bindegewebe gestärkt, die Haut bleibt schön straff und elastisch. Haare gewinnen an Glanz, Knochen an Stabilität.
Lebensmittel: Beeren (Camu Camu), Zitrusfrüchte, Kohlgemüse (Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl)

Vitamin E: Die Haut wird glatt und weich, die Haare bekommen mehr Glanz. 
Lebensmittel: Walnüsse, Mandeln, Goji Beeren, Olivenöl

Carotinoide: Sekundäre Pflanzenstoffe mit einem gelbroten Farbstoff, die der Haut eine gesunde Farbe verleihen.
Lebensmittel: Karotten, Spinat, Aprikosen, Mangos

Folsäure: Verbessert das Zellwachstum, wodurch die Hautzellen besser regenerieren und die Haut frischer und jünger aussieht.
Lebensmittel: Leinsamen, Aroniabeeren, weiße Bohnen, Kichererbsen, Weizenkleie, Spinat

Omega-3-Fettsäuren: Die Hautregeneration wird unterstützt. Die Milderung von Akne kann positiv unterstützt werden.
Lebensmittel: Chia Samen, Mikroalgen z.B. Chlorella, Leinöl, Walnüsse

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