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@attitudeandspirit

Fit im Alltag! DAS habt ihr bestimmt noch nicht beachtet – und es geht ganz ohne Stress!

Manchmal ist die Zeit für eine ordentliche Sporteinheit einfach nicht da und ehe man sich versieht, landet der nächste Schokoriegel auch schon im Mund. Wir haben für euch nützliche Tipps die euch helfen, auch ohne viel Sport fit und gesund zu bleiben.

Tipp 1: Viel Wasser – sehr viel Wasser!

3 Liter am Tag sind ein optimales Pensum an dem, was ihr an Flüssigkeit aufnehmen solltet. Und euer Körper wird es euch danken! Dank Vorbeugen einer Dehydration wird der Körper nicht mehr so schnell müde und ist voller Energie. Reine Haut, ein vermindertes Hungergefühl und eine gut funktionierende Leber sind nur ein paar Beispiele positiver Nebenwirkungen. Fakt ist: Man fühlt sich fitter, konzentrierter und die Verdauung wird in Schwung gehalten. Wenn ihr das schon Mal beachtet, geht’s weiter zu Tipp 2.

©fitbit

Tipp 2: Move it!

Jede Bewegung ist wichtig! Dass wir uns im Alltag so viel wie möglich bewegen sollten, legt eine neue amerikanische Studie nahe. Die Mediziner von der Mayo Klinik Rochester im US-Bundesstaat Minnesota kamen zu diesem Ergebnis: Die Häufigkeit ganz alltäglicher Betätigungen gibt den Ausschlag dafür, ob jemand eher schlank oder eher füllig ist! Pro Stunde solltest du 250 Schritte zurücklegen, um deinen Kreislauf heranzutreiben. Wie du die 250 Schritte schaffst? Stehe beim Telefonieren auf oder nehme Treppen anstatt den Fahrstuhl.

Tipp 3: Energie auf volle Power!

Einmal am Tag solltest du dich so richtig austoben – für den einen oder anderen von uns passiert das schon in der ersten Hälfte des Tages, wenn wir versuchen noch die U-Bahn zu bekommen. Für alle anderen: Tanze durch die Wohnung zu deiner Lieblingsmusik oder spiele mit den Hunden deines Nachbarn. Die intensive Bewegung bringt dein Herz so richtig auf Hochtouren und regt die Durchblutung an – ganz ohne Stress!

Tipp 4: Selbst Ziele setzen!

Ein ganz wichtiger Ansporn sind eigene Ziele: „Den Muffin lasse ich heute und Morgen mal liegen“, oder „10.000 Schritte am Tag schaffe ich definitiv“ geben uns nicht nur ein gutes Selbstwertgefühl, sondern lassen uns auch beruhigt am Ende des Tages in Bett fallen. Ihr wisst nicht, wie ihr euch motivieren sollt? Dann haben wir hier etwas für euch!

*WIN WIN WIN WIN WIN*

Die Fitnesstracker von fitbit passen auf, dass ihr eure Schrittanzahl erreicht und über die App könnt ihr euren Wasserverbrauch eintragen. Worauf wartet ihr noch?Überrascht

Gemeinsam mit fitbit verlosen wir 1x die fitbit Flex sowie 1x die fitbit Charge HR in der Farbe Schwarz. Füllt einfach das Teilnahmeformular aus und gibt in das Lösungswort die Fitbit ein, die ihr haben wollt. Das Gewinnspiel endet am 31.08.2016, 23:59 Uhr. Viel Glück!

 

*DAS GEWINNSPIEL IST BEENDET*

 

in freundlicher Zusammenarbeit mit fitbit

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